Vivimos en una cultura que se ha centrado mucho alrededor del peso, sobre todo para las mujeres. Así el peso sea un indicador de nuestra salud, no es un valor aislado ni absoluto, ni tampoco el principal.

En cambio, la obsesión por alcanzar un numero en la balanza si puede ser contraproducente y hacernos daño en vez de ayudarnos.

Por eso, más allá del número, hoy vamos a hablar de algunas de las posibles razones que nos dificultan llegar a nuestro peso ideal.

Y, ¿Cuál es mi peso ideal? Empecemos por entender que el peso no es la clave; el equilibrio, lo es, la salud lo es, el funcionamiento óptimo de mi cuerpo, y ahí viene mi peso ideal como consecuencia.

El peso es una consecuencia del equilibrio, la salud y el funcionamiento óptimo de mi cuerpo.

Si nos vamos solamente al peso realmente todo contribuye. El agua que compone una gran cantidad y es vital para nuestro bienestar pesa mucho (mantenerse hidratada), unos músculos sanos y firmes también pesan, unos huesos densos y fuertes son bastantes pesados. Por eso, es necesario comprender que el peso es indispensable para nuestra vida. ¡Incluso es deseado!

Así que el foco no son las calorías, sino más bien la calidad de la comida y cómo interactúa con nuestro cuerpo. Como mejora y alimenta nuestro metabolismo, hormonas y células.

Entendiendo que lo importante no son las calorías, ¿porque podemos tener sobrepeso que nos cuesta tanto bajar?

Teniendo en cuenta que cada cuerpo es un mundo diferente, acá van algunas de las razones por las que a muchos puede costarles hacerlo:

1- No saber bien que comemos en el día a día

Podemos creer que comemos muy bien porque se nos olvida muchas veces el detalle de lo que realmente ingerimos. Por eso en nuestro détox online recomendamos llevar un diario de comidas, para tener un seguimiento más preciso y usarlo como una herramienta de autoconocimiento y mejoramiento continuo.

2- Consumir alimentos procesados, incluyendo los “light”

Muchas personas consumen productos “light” por creer que así van a bajar de peso solo porque tienen pocas calorías. Realmente al tener tantos químicos engañan al cuerpo porque están vacíos de nutrientes y nuestro cuerpo sigue con señales de hambre encendidas hasta recibir los nutrientes que necesita para funcionar óptimamente.

Nuestro cuerpo por diseño sabe descomponer y usar la información que los alimentos naturales le dan a nuestro organismo, no las comidas artificiales y modificadas producidas en un laboratorio.

La desnutrición también puede causar sobrepeso, la falta de nutrientes hace que tu cerebro y sistema digestivo entren en un círculo vicioso de buscar más fuentes (hambre, pedir más comida) y almacenar lo que entra para evitar desnutrirse más y así lograr satisfacer las necesidades.

3- Desconocimiento: No saber que es bueno para nuestro cuerpo

A veces no sabemos qué nos conviene comer y con tanta información ahí afuera podemos sentirnos agobiados y confundidos. En nuestro détox seguimos principios simples y te regalamos la experiencia de vivir una semana de acompañamiento y compartir grupal que te ayudara a experimentar que es lo que realmente se siente bien para ti. ¡No queremos ni que la ignorancia ni el exceso de información sean una excusa!

4 – Dificultad para aplicar y seguir consistentemente estos principios, así los sepamos

Otras veces si sabemos que es mejor para nosotros, pero no lo hacemos. Por falta de determinación o por otras excusas. Siempre podemos volver a elegir, es importante tener un porque lo suficientemente poderosoque pueda llevarte a buenas decisiones constantemente hasta que se convierta en un hábito sostenible para ti. Aplicarlo. Nuestra filosofía es aprender a escuchar nuestro cuerpo.

5 – Manejo inadecuado del estrés

El cortisol estimula la insulina y esta le da señal al cuerpo de almacenar grasa.

6 – Seguir dietas sin saber si son adecuadas para tu cuerpo

Existen una infinidad de dietas y no todas tienen bases científicas ni todas son para todas las personas en cualquier momento. En general las dietas muy estrictas y restrictivas terminan teniendo un efecto rebote y un efecto insostenible n el peso, dejando como resultado un metabolismo desequilibrado.

7 – Sedentarismo

El movimiento es una señal de vida e indispensable para nuestra salud y la regulación de nuestro metabolismo. Es fundamental movernos lo más que podamos durante el día, y hacer ejercicio regularmente. Nuestros ancestros caminaban todo el día, nosotros ahora muchas veces estamos casi 8 horas al día sentados.

¡Sigue el cambio! Ahora muchos empresarios hacen reuniones mientras caminan.

8 – Sueño irregular

El sueño adecuado es vital para nuestro bienestar. Es el momento en que nuestro cuerpo descansa, se desintoxica, se regenera y se regula. La falta de sueño genera desequilibrios hormonales que disparan el cortisol, la insulina, y afectan nuestro peso.

9 – Porciones

No se trata de extremos. Si no tenemos alguna condición de salud que lo requiera, podemos comer de todo. Si es importante moderar las cantidades de ciertos alimentos, aquellos que promueven la inflamación en nuestro cuerpo.

10 – Comer sin hambre

¿Piensas mucho en comida? ¿Porque comes? ¿Ansiedad, costumbre, porque es la hora? Muchas veces comemos sin hambre, por las razones equivocadas, por desinformación, por creer que todos debemos comer a la misma hora, siempre, porque sí. A veces picamos y podemos tener sed y no hambre. Si andamos comiendo todo el día, no dejamos descansar al sistema digestivo. Necesitamos optimizar el uso de la energía y evitar que este todo el día en función de nuestra digestión. ¡Ensaya tomarte dos vasos de agua y esperar 15 minutos a ver si sigues con hambre!

Ahora que sabes cómo puedes mejorar tus hábitos para mejorar el funcionamiento de tu cuerpo, ¿Qué vas a hacer para cambiarlos? Puedes empezar por uno e incorporar otros gradualmente.

¿Qué paso pequeño puedes dar hoy mismo?

¡Si sientes que puedes beneficiarte de un acompañamiento más personalizado, apoyo grupal y explicaciones más detalladas, lee sobre nuestro détox online aquí!

Y buen punto de partida si no sabes por donde empezar.

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